brak sily

Witam, potrzebowałbym porad w sprawie zestawów ćwiczeń, diety na zwiększenie siły (cel główny), zbudowanie zarysowanego "kaloryfera" (cel dodatkowy). Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 60 kg Wzrost: 163 cm Cel do osiągnięcia : Poprawa siły oraz ew. stworzenie zarysowanego "kaloryfera" Staż : Jakieś próby domowego treningu, praktycznie [...]

[...] chcę dorzucić bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multivitamina, omega 3+6, zma, glukozamina Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2009-06-15 18:15:09

[...] W suplementacji sportowej mało popularny, choć ma swoich gorących entuzjastów przypisujących mu podobne do sterydów anabolicznych działanie. Niestety zarówno badania naukowe, jak i niewielka popularność świadczą na niekorzyść takiego entuzjazmu. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych, zależnie od źródeł od 50 do 200mg na dobę.

[...] sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, sporty wytrzymałościowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu (sztanga, ława, sztangielki) Dieta: zdrowa, nie ortodoksyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki olimp multisport

[...] mi siła i chciałbym to poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (Regulowana) + Drążek + Wyciąg dolny + górny, Stojaki, gryfy, obciążenie, modlitewnik. [...]

[...] w stanie dokładnie wykonywać oraz czuję, że nie czerpie 100 % zasobu siły przy powtórzeniach. Na przykład ćwiczenie na biceps sztangą płaską odczuwam mega dyskomfort i brak pompy w lewym bicepsie tak jakby przy tym ćwiczeniu działała tylko prawa strona. Co najlepsze widzę w lustrze, że lewy bark jest większy i twardnniejszy jakby był cały [...]

[...] rozwiązaniu problemu zastoju Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta : jest gł. [...]

[...] treningowy na siłowni : od pazdziernika 2009 Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, sery, ryby) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Obecnie moj plan wyglad [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , Hantle , sztanga prosta i mocno lamana Dieta: Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Przeciwskaznania medyczne: nei moge za zbyt obciazac kregoslupa Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pejwej95 w dniu 2011-05-19 17:17:09 Zmieniony przez - pejwej95 w dniu 2011-05-19 17:19:10

[...] Zwiększenie siły no i masa Staż treningowy na słowni: 8 misięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: brak. choć staram się jeść dużo węglowodanów (ryż, kasze) Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza, nabyta wada kolana Zażywane suplementy: brak

[...] co może być nie tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp SP80 po treningu

[...] jakies zemniaki kotlet surowki zurek rosol. Ale tak czy owak jem malo co 3h. Z cukrem ograniczam jak moge lecz jak nie lubialem za bardzo a teraz jak trenuje czuje jego brak I nie kiedy zjem tam jakis jogurt ciastko. Mleko maslanka jogurt moge? Szczerze wiem kazdy ma inne zdanie wiec nie kiedy popijam jogurt naturalny mleko 0.5%. Zdjecia [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: około 4000 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam Przysiad (MAX): 150

[...] padł na FBW 5x5.Zacząłem ćwiczyć przykładowym planem Iversona z podczepionego tematu.Mam jednak pare pytań. 1.Czy podczas ćwiczenia tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do dyspozycji jedynie 74 kg. ciężaru.W MC moje 5 maksymalnych wynosi więcej [...]

[...] 14 Waga: 55 Wzrost: 17 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. kula : 17,5 kg sztanga 25 kg - betonowa Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] robic sie martwy bo probowalem go robic juz niejednokrotnie podczas robienia plecow ale mija sie to z celem bo wplywa to bardzo negatywnie na cwiczenia ktore robie po nim i brak mi sily na konczenie treningu. Wiec zalezy mi glownie na masie ale chcialem dolaczyc martwe i zobaczyc czy jest szansa na ruszenie sily dlatego myslalem czy by nie robic [...]

[...] BF% średni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie ma większych tendencji do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Ułożyłem cos takiego dla niego: 1-4 meta 15mg ed 5-9 prop 50mg c2d 10-14 meta 15mg ed PTC: Colmid, Nolwa i TT ale jestem ciekaw jak Wy byście doradzili z dawkami na [...]

[...] a nie mogę zjesc czegos tłustego jak to było w przypadku low carb żeby zastapic nieobecnosc cukru bo zboza sa zabronione, dla mnie to nie wykonalne własnie ze względu na brak energii.. Po drugie dawniej trenowałam wyczynowo bieganie na średnim dystansie ktore niestey musialam przerwac ze wzgledu na wade postawy (skrzywiona miednice, słabe [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia : BRAK PPM podstawowa przemiana materii : Prawdopodobnie prawiodlowa Wyciskanie leżąc (MAX) : 150 z zapasem 100x13 Martwy ciąg (MAX) : 140x5 bez pasków Przysiad (MAX) : brak. nogi robie ;) Tak jak napisałem jestem po 6 tygodniacg omki z oxandrolonem 30mg e1d i chce odrazu przedlużyć cykl co proponujecie ?

[...] Mutant mass, Trec Omega-3, Universal Creatine, Olimp Vita-min, Olimp Carbo Nox, Carbo 3x Vitalmax, Perfect Creatine, Nitro Gein Bio-Tech, Mass XXL. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant mass, Trec Omega-3, Creatine Universal, Olimp Vita-min. ilość dni wolnych od [...]